さんの筋トレ日記
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体型、体重の推移



2年ちょっとのトレーニング開始からの
体型推移と体重をよこに記載しました。
2009年12月は今より2kg体重軽いです。

肉付きが変わったのが確認できてよかった。
違いはやっぱりトレーニングの内容なんですが、
使用重量も記載しようかと考えましたが、
意識してする重量とやみくもな重量で表現が
難しいのでやめました。 

体重ではないっていう参考になれば幸いです。

増減量
毎月並べてると、変わり具合、まろやかすぎて微妙。
増量で一番太った時期をはさんでみる。
自分でもちょっと驚き。





体重 だいたい 57→65→57


長期での比較
 
                         
2009年のほうが、体重は1kgくらい少ないが、
脂肪の量はほぼ同じくらいなんじゃないかな?
ハムストリングがやっと見えてきた。
これから、落ちる脂肪は、おしり周りとか
太もももいけそうな予感がする。
 
2009〜2010年




トレーニングをはじめて、しょっぱな、ガンガン食べていた。
今から思えば無茶なメニュー。フライドチキン好きなだけ、ビールとか!
マシンジムで水平レッグプレス130kgくらい、ラットプル30kg
チェストプレス30kgくらい。
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新しいフリーウェイトのジムで、スクワット、デッド、ベンチ
を中心に。スクワット40kg、デッド70kg、ベンチ30kg
肩は手つかず。4月ごろから減量のはず??維持だったな。
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重量もそこそこ伸びつつ、食事を減らした。
スクワット60kg ベンチ35kg、40kg3RM デッド90kg3RM
肩の種目、ハムケツ、なども少しづつバリエーションついてきた。 

2011年1月より増量