さんの筋トレ日記
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6月30日



土曜日の晩は、好きなものを一食だけ爆食。
先週は蕎麦だったが、今回は、いかのアヒージョ
パンにオイルをドボっと漬けて召し上がり、
二軒目ギョーザ、三軒目、ラーメン替え玉1回。

メニューごとにお店を変えて、新たな気持ちで
ギョーザはギョーザ。ラーメンはラーメン!
どんぶりも、行っときゃよかったか。
でもその時点で満腹だったので、ゲームオーバー。

日曜日もオフ。
栄養はトレのためですよーー!
でも二日寝かせてしまった。

分割は何でも来なさい状態。
となれば、肩。脂肪が落ちるのもどこより
早いだけに、筋肉もヨワッチそうなんで、心配。

太ももなんかは、かなり放置でも、ええけど。

サイドレイズ
12kg 10 16kg 10以下X3 最終ドロップ6kg

TECAサイドレイズ60kg、65kg オルタネイト
5セット

ショルプレ系マシンが空かない。

ダンベルショルダー 限界で座ったサイドレイズ
12kg 2セット 14kg 1セット 12kg補助あり2セット

浜磯裸照れるショルプレ 
前向き 25kgメイン 4セット

ケーブルアップライトロウ
イバンコグリップ2こ付け箱乗り
3セット

フェイスプル ロープでと、
ケーブルクロス裏向けでリアデルトを。


その後ちょっとグダグダな色々。
というのも、23時からは、ヒールで歩く予定。
21時半からはタンニング。
トレセンに行ったのは18時前。

時間が長すぎてダレてしまった。。。