さんの筋トレ日記
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4月21日
二日間オフにしたので、どっからでもかかってきなさい。

仙台の大会、観戦には行けなかったけど、様子を
知ることができて、それも含めてなんだかやる気。
(焦りも含めたちょっと、そやね、それを
健康的なやる気に置き換えなくては)

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月曜日は、比較的重要ではない法事の
お料理担当を務めた。なぜ、私に料理を
任せたのか??不思議なくらいの料理の腕前。
家族なら知っているだろうに。。
みんな、忙しかったのだ。自分の休みに合わせて
くれた平日の月曜日だから、そりゃ、私しかいない。

自分はチートの日ではないので、
そんなもん、減量食作るに決まってるのに。。

蛸のマリネ
かつおのスペシャルたたき
出前のお寿司

蛸のマリネは自分だけ、最近大好きな
美味しおダレノンオイルドレッシングにて、
他の人はピエトロドレッシングで
(味付けは、自分でしない主義というか
そのほうが、ハッピーなレベルだから。)

ゆでだこ
ヤングコーン
アスパラガス
パプリカ
ミニトマト
ブラックオリーブ
あらびきこしょうてんこもり

かつおのたたきは、
スライスおたまねぎ
新生姜の千切りスライサー仕立て
かいわれ大根みじん切り
ねぎも載せようかと思ったけど
カツオが全く見えなくなる迫力だったので
ちょっと考えてやめた。

机に出した途端、
「えっ」って顔が漂ったのを敏感に感知して
すぐ近くのスーパーに走った。

ラッキーなことに、サザエがあった。

よし、皆のモノ、サザエのつぼ焼きも付けるぞ!


サザエのつぼ焼きをチマチマ焼いて出すごとに
食卓を見ると、法事によく居るかんじのオッサン
連中は・・・・・

野菜をのけて、タコとカツオばっか食べていた!

がーーーん。お刺身でよかったんかいな!
野菜も食えよ!!お野菜も!!

サザエも半分の人が、はらわた嫌いって。。。
ギョーザかなんか、買ってくればよかったかな!
法事でギョーザって。。。ないわー。

わかった。もう、次から、スーパーの半額お弁当の刑。
スーパーの半額お弁当を前日に買って、それを
解体して盛り付けなおす作戦。

次の法事はいつだ?かかってこい!!
出前のお寿司は大人気だった。

写真?そんなもん、あるかーーーー!

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胸からかかってきなさい。

ダンベルベンチを久々に。
16kg 20kg 補助来てくれたので
28kgにチャレンジ。前腕と手首がふるえる。
2セット目は思い出したからか、ちょっとだけ安定。
24kg補助あり2セット 22kg 20kg2セット

浜磯裸照れるワイドチェスト
オルタネイトお嬢様座り 収縮域
のち、両手で動作 左右20kg以下4セット
補助あり左右のときは30kgにて 2セット

ケーブルクロス
大胸筋下部すくいあげ 4セット

ダンベルフライ
14kg 12kg 6セット

インクラインスミスベンチ
ストレッチ域で
終盤につき、30kgでセコくしていたら
あげようぜってまあ、有難いお言葉。
50kg補助あり 2セット目はお決まり
ドロップ30kg

レッグレイズonレッグカール 3セット
起き上がりこぼし 4セット
ハイパーエクステ、バックエクステとスーパーで。
エクステ系は頑固な脂肪が居座る場所の血流目的。