さんの筋トレ日記
<< October 2017 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>
<< 1月6日 | main | 1月8日 >>
1月7日


EZバーにてフロントプレス
Wになってるところの内側はよりフロント
だけに動員されるので、内側、インターバル、
外側、インターバル、重量を落としてみたいに
する。

直角の椅子でお尻を前に若干ずらして
肩甲骨を開いたままで背もたれで固定
お尻を前にずらしても、起立筋の緊張と
骨盤は前傾を心がける。

逆手で親指が小指よりも上になるので、
いいかんじ。収縮を大事にする。

誰に向けて書いてるのかわからないけど、
今日はゴキゲンなトレーニングできたから
こういうふうに書いているのかもしれない。

ご機嫌、不機嫌とか、幼稚なところを
一年後、自らブログ読むわ。成長してますように。。

EZフロントプレス 25kg以下
狭い、限界で広い 4セット
狭いまま 20kg3セット補助あり20以下
シャフトのみ10kg 休憩あり50以下

サイドレイズ 12kg
ケーブルにてアップライトロウ コンパウンド

リアデルトフライ 4枚以下

一番つらい腹筋2016年決定バージョン
5セットほど

 
COMMENT