さんの筋トレ日記
<< May 2017 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>
<< 1月8日 | main | 1月11日13日 >>
1月9日


二頭、三頭、前腕などをやるんだけれども
このところの課題は、

二頭の収縮をしっかりかけること
かけようとするあまり、肩をすくめて吊ったり
せずに、重量をしっかり二頭だけで受け止める事

三頭のストレッチをしっかりかけること
かけようとするあまり、大円筋などに
スイッチして、動作だけ伸びてますアピールを
禁止というか、封印すること

腕の筋肉は、小さいから、強い体幹の筋肉を
動員する癖がつくと、すぐにサボる。

重量をかける方向は別として、
三頭を伸ばし、二頭をちぢめる動作に
どこか問題がある。
これを片手であろうが両手であろうが
習得しないと、だめ。

そうしないと、カールはシュラッグで
エクステンションはプルオーバーになってしまう。
動作的に、ツライチに並んだ強いところで
なんとかしてしまうのを、やめないと!

はよクリアして、残りわずかなバルクアップで
なんとか進化しないと!

ケンコーコツ、ガイテン!
肩よ落ちろ!

今日も、トレ内容てきには、オー、シット!って
感じのだったけど、課題と道のりは若干
明確になってきたから、チューハイは美味い。

これのどこが、トレログだ??ってなるから
一応

プリかる絶壁 20kg 25kg 20kg
シャフト10kg そのへん

ナローベンチ 45kg以下そのへん

ケーブルプッシュダウンとか
ハンマーカールとか

前腕くるくるしておいた。
COMMENT