さんの筋トレ日記
<< September 2018 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>
<< 9月11日 | main | 9月12日 >>
スクワットのシャフト担ぎ
スクワットのフォーム(ハイバーとかローバーとか)
私はトレーニングの中ではたぶん、スクワットだけ
あまりフォームの試行錯誤をしてない。
(そのかわり、ハイバーのオリンピックフォームは
できません)

たまたま話題にあがったので、そういえば・・・
重量を上げるにつれて、シャフトの保持で手首がきつく
なったのを思い出したので、のせておく。



最初にうまくしゃがめた時に、もらったアドバイスで
つま先の向きや、脚幅などと共に、
「背中を固めて、手幅は狭めが安定するだろう」

重量をあげて、レップを重ねると(6以上とか)
手首が反って来たので、改善が必要となった


手幅を広げる、若干上に担ぐ、サムレスに
するなど、色々試して、


現在はこんな感じで、リストラップをしている。


これなら、今のところ、どの重量、どのレップでも
心配ない。


ところで、自分はランジ系などは、ハイバーで
担ぎます。上半身の角度はこんなん。



ローバーだと、前傾が楽なので、両足同時に
動作するスクワットだと、この方が尻がよく
ストレッチされます。

まあ、この写真は大げさかなっ!

片足種目は、上体が起きていても、尻がよく伸びます。



悩みがないと言ったのはウソで、、、、、
やっぱり尻から上がってる。また動画とってみよ。


COMMENT