さんの筋トレ日記
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2月2日
クリーン クマトレ 20kg 、25kg

シットアップ 3セット

ベンチプレス 20kg 10 30kg 6 40kg 6 45kg 3 
 50kg 3、2、 45kg 6 40kg 7、5 
 37.5kg 6 35kg 8

ダンベルベンチ 14kg 8、6、12kg 7、6

インクラインベンチ 25kg 9、8、6 20kg 適当

デルトフライ 13kgくらい+5lbs 10X3

ケーブルプッシュダウン 36kg 10、10、8 32kg 10X3


なんだか、次の減量はレップ落ちとか重量落ちが怖い。
せっかくたどりついた、ベンチプレスなんかが落ちていきそう。
50kgを3回できてるのに、サヨナラしたくない。 

目安として、次の生理後くらいから減量に入りたい。
それまで、分割でいえば、あと2回ほどベンチプレスできる。
食べて、50kg 5回くらいいきたいなあ。
もうすぐ夢の20kgプレート、、、、、
zorrooo | 2011/02/03 01:11
うへえ、これぞ、悪魔のささやき。

半年後、60kg挙げる65kg女になるか
50kg2rep死守した52kgの女か。

次の増量でなら、ベンチ自重の57.5kg
の女になれるかも。
kae | 2011/02/03 08:35
少ない経験から書かせて頂きますm(_ _)m

私の前回の減量時、DBP26.25Kgに上げたばかりで5レップしか挙がらない状態で減量スタートしまして、1ヶ月後に25Kgに戻してしまいました。
その時点で25Kgは9レップでした。

ですが増量を開始しますと、わずか2週間で
26.25Kgが減量前より多い7レップ挙がる様になってました。

大丈夫。
スグ戻りますよ〜



light | 2011/02/03 10:51
減量する勇気が出ますね!

その増量して2週間くらいって、
楽しいですよね!
マッスルメモリー信じよう。
kae | 2011/02/03 13:28
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