クリーン 20kg 30kg 35kg 6 6
シットアップ
ベンチプレス 20kg 10 35kg 5 40kg 3
45kg 2 50kg 補助入り 6 45kg 補助入り 6
40kg 8、6
ダンベルベンチ 14kg 8、6、5
インクラインチェストプレス 30kg 8、6、6
インクラインフライ 12kg 8、7、7、5
スクワット 20kg 50kg 5 70kg 3 80kg 2
70kg 3 60kg 8 50kg 6
スプリットスクワット 40kg 2セット
レッグプレス 簡潔に 200kg 6 160kg 8
ルーマニアンDL 60kg 6X3
レッグカール 適当
ケーブルプレスダウン 36kg 10X3
昨日のカーボ、無駄遣いかな。
調子に乗ってしまう。性格的にカーボリロード
向いてないか??もう少しさぐる。