胸 脚
クマトレ 20kg
シットアップ3セット
ベンチプレス 20kg 35kg5 40kg2 45kg1 50kg潰
最近動画にかまけてたせい。 40kg7、6、6潰
37.5kg 6、4潰 35kg 9、7、6潰
ダンベルベンチ 14kg 8、7、6 12kg 10
インクラインダンベルベンチ 最近スタートポジションとれるように
なった。クリーンのおかげ
12kg 8、7、8
スクワット 20kg 50kg5 70kg3 80kg2、2、70kg6、5、
60kg7、6、5、6、 50kg10、7、
スプリットスクワット 40kg 2セット
レッグプレス 120kg 深く10
レッグカール 40kg 10X3
ルーマニアンDL 60kg6X3
今日から増量。気分でいきなりだが、課題はたくさんある。
体重起床後55kg カーボ一気に戻していく。
牛モモとごはん 野菜などをトレ後に。
1年ほど続けて重量のばしたい。だから、肥るというよりは、
重量伸びるために必要な分は摂取する。
今日のトレは、いきなり食べても反映さtれないから
減量の延長メニュー。