脚
スクワット 20kg10 60kg6 70kg3 80kg3 90kg1
70kg8、7、4 60kg10、6、50kg 10、5
スプリットスクワット 40kg 右8左8 右8左6
ありゃー今週ばてとる。 なんだろおとといのデッドかな
それともベンチプレスのフォーム練習か
ルーマニアンDL 60kg 6X3
レッグプレス 80kg 120kg 160kg8、8、6 120kg10X3
レッグカール 40kg 10X3
ベンチ練習 ちょっとでやめ
はみだしクランチ 10、あとグダグダ
できるだけ脂質を除いた炭水化物とタンパク質で食事をとって
様子をみているこのたびの増量。
体重58.5kg パワーの新しい身体の使い方に
分割悩む 疲労の一週間。