直前まで背中か脚と迷い、チンニングしようと思って
ふと、昨日のリアレイズをローイングマシンでしつこく
したことを思い出し、全力でできるか自信なくなる
脚
きついクランチ タオル 傍目にもがいてるだけ
3セット
スクワットラックあくまで クマトレでバックフロントスクワット
スクワット 20kg4 50kg4 70kg3 80kg3
70kg7、6、6、60kg7、7、6、息がもたない問題
50kgベルトなし 10X2レストポーズで呼吸確保で
ルーマニアンDL 60kg8X3
レッグプレス 120kg10 160kg10X2
200kg6 120kg10X2
スプリットスクワット
40kg 右10左10 右8左7 右6左6
レッグカール 36kg10 40kgくらい 10以下X3