腕 腹筋
ベンチ練習 20kg〜40kg
チェストプレス 三頭狙い
軽め15レップ 4セット
アームカールマシン2種類
エクステンションマシンと
ケーブルプレスダウン ロープ
15レップ4セット
ケーブルプレスダウン ロープ
後ろ向いて エクステンション
ダンベルカール 6kg〜4kg
4セット
アブベンチ 15kg〜10kg 15
シットアップ 60度くらいの 10以下
4セット
大きな種目で弱いところが目立つ
スクワットなら腹筋と内転勤。
いままではこういうの目をつぶってたが、
果敢に取り組むのだ。
嫌になってトレじたい辞めてしまうかと思ったが
今のところ、楽しくなってきた。
もしこれで、弱点がちょっとでも克服できた証拠として
重量が伸びれば、もっと楽しくなるはず。
今日は おにぎり2個 ヨーグルト1こ
さんま缶詰 ささみ缶詰 プロテイン4すくい
味噌汁ちょっと
減量っぽいので、今から何か良くないもの食べる。