今日はてんてるさんと、ひらめと一緒にトレ納め。
ホームトレセンにて集合。
てんてるさんは、はじめましてだ。
先に来てたひらめと、アップがわりにベンチ。
45kgくらいまでで、やめといて、てんてるさんが
来るのを待つ。その間にマシンの紹介。
DYロウをガン引き。
てんてるさんは、長身でDYロウを後ろから見てると
肋骨が小さい。私も小さいが長身で手足が長いので
特にそう感じた。脂肪は女性にありがちな臀部とか二の腕
太ももにはほとんどない。骨盤も小さいのかな、
ウェストだけを見ると要減量に見えるが、全体で
見ると、脂肪率低めだ。ウミガメに似た美人さん。
ベンチのフォームはさすがという風格。
一緒にベンチをすると、「あがるよ〜」とかの
掛け声がベンチプレッサーでテンションあがる。
ひらめは言わずもがな、ゴツい骨格を持つ。
マンタの裏側のようなスマイルマークな顔を
ちいとも崩さずに「きついっすわ〜」と言うので
誰もから、「まだまだ、出来るやん」と言われてしまう。
ベンチの最終レップで「リストラップ手がしびれるわ〜」
とドナルドダック声でつぶやくと、周りから、
「しゃべれるやん!まだできるやん!」とやじが飛ぶ。
しんどく見えない顔のせいで、部活時代も散々
他人より多めにしごかれたと見える。
「顔が赤くなってますやん〜」と言ってたが、トレセンの
薄暗い照明であんまり見えなかった。気の毒だ。
ベンチ アップ適当
てんてるさんは40kgの10以下4セットくらいまで。
ひらめ、私は、55kgまでに回数を抑えながら。
ひらめのマックスは55kgが何回かできていた夏。
私は最近やっとこさ55kg1回。
ひらめは、余裕で挙げていく。
私は50kg3 52.5kg1 55kg潰れ。
ああ、今年中にもっかい55kgを確立したかったが、
今日は、しつこくチャレンジはやめといた。
たかが日付。またこんどでもいい!
ダンベルベンチ
16kg〜12kgほどでフラットベンチ
14kg〜10kgでインクライン
年末なので大絶賛ダンベルラックの上段に
足をかけて。
パワーラックの裏にあるワイドチェストで
しぼれる軌道をご紹介しながら懸垂適当からの
デッドリフト
ひらめのは、何度か見ているので省略。自分のも。
てんてるデッドはスモー。長い手足でパワグリなしの
オルタネイトグリップ。紫のレバーベルトが渋い。
肩
浜磯ショルダー逆さまオルタネイト
サイドレイズ 適当
せっかくなのでスクワットも
年末のジムは見慣れない人で混んでいた。
遊園地で遊びまわるかのような女3人も
見慣れない風景の一部だっただろうな。
その後の宴会はご存じ例にもれずの内容。
大阪より家出娘も加わり、肉とワインとオリーブオイルの宴。
大阪方面へ帰宅組はここで解散。
てんてるさん、おみやげありがとう!
ひらめ、要らないアメちゃん、ありがたいけど
やっぱ要らんかったわ、持ってきてくれてありがとう!
このような毎日のため、大掃除もちっともはかどってない
自宅に泊めてやれなんだが、家出用ホテルが確保でき、
ワイングラスを持ちながら、あくびが出るまで飲み明かす
ことができた。
次は、銭湯やネイルサロンも完備して、
壮大な家出ツアーをいつでも提供できるように
リサーチしとくよ!