胸
ベンチプレス 20kg6 40kg6 45kg 6
ここまでTECA ここ以降大好きなギャラクシー
40kg6 45kg3 50kg3、3
47.5kg 5、5
45kg 8の最後尻あがり 6の最後尻あがり
42.5kg 7の最後尻あがり
ふぇー、昨日のベンチの余韻もあるので、
こんなもんでまあ、お次のダンベルベンチ。
昨日のは低レップばっかだったとはいえ、影響はある。
それならば、自分に見合った重量で追い込むことに
フォーカスさせればよいか。
ダンベルベンチ 14kg8
16kg8、7、6
インクラインダンベルベンチ
14kg 10以下X3
浜磯裸照れるワイドチェスト
左右15kgずつ 10
左右20kgずつ 8以下X2
左右15kgずつ 10以下X2
ケーブルクロスオーバー
スタック2枚以下 15以下X4
そうね、後に脚があると思わない胸の日
久々ね。これもまたよい刺激の変化になるだろう。