脚とベンチ少し
ベンチプレス
20kg6 30kg5 40kg5
45kg5X2
肩三頭の次の日にベンチをするのは
初めてに近い。筋肉痛の肩なら、どれだけ
関与しているかわかりやすい!これもアリ。
三頭は昨日ユルかったけど、まあ辛いことは辛い!
肩の痛みがどんだけの関与かのバロメーター!
妄想が膨らんだ。
シュラッグを思いっきりやって次の日に
サイドレイズをすれば、僧帽筋の関与が
手に取るようにわかるかもしれない。
言うなれば一晩置いてからのブレイクゾースト
だか事前疲労法というもんかな!
どうだろ?わかんない!
スクワット
20kg6 40kg6 60kg6
70kg3 80kg補助あり8、7
70kgにプレートを組んでから三角座り5分強。
「お腹すいたなあ」
「おうちに帰りたいなあ」
そうだ、佐川急便に移動
左右20kgずつ 8以下右左2セット
まあ、精神力のなさで、レッグカールは省いた。