胸
ベンチプレス
20kg10 30kg6 40kg4
45kg3 50kg2潰れ・・・・!
50kg補助あり3 47.5kg補助あり5
45kg4 むむ、、下げるか
42.5kg8、5 40kg8
ベンチの数字が落ちると精神衛生上悪い。
でも悪いときは悪いとき基準でこなして
いかないと、ベンチ中心で、休養とか栄養
とか回してるわけじゃないしなあ。
コンディションごとの体感重量MAXで。
と自分をなぐさめる。
インクラインダンベルプレス
いつもなら、フラットダンベルベンチとか
大胸筋中部狙いのマシンに移動するが、
今日はどうもベンチでもシャフトがふらついたので、
好きなインクラインベンチを先に安全にやって
後にしよう。
14kgをひたすら効かせることに集中
10以下X4セット
サイベックスダンベルベンチフライ気味マシン
左右15kg〜10kg 6セット
先日、腕立てで手先を外向け内向けで
考えることがあったが、どっちもマシンなら効く。
そのかわり、椅子の位置とか微妙に変えた方が
なんとなく効く。どちらにしても、マシンの胸では
椅子に超狭い三角座りしてお腹を椅子に
押し付けると、背中の関与が減って好きだ。
(デクラインに逃げるのも防げる)
浜磯裸照れるワイドチェスト
左右10kgずつ10 15kgずつ 10以下X3
オルタネイト左右10kgずつ 左右4セット
ケーブルクロスがなかなか空かない。
めっちゃケーブルクロスLOVEで楽しそうだから、
もう帰ることにした。
鳥胸を昨日からはちみつに漬けている。
これに今日は塩麹を足してビニール袋をモミモミ
して寝かせる。夕方買ったササミ(100g58円)の
筋を取ってはちみつに漬けよう。
ゆがいてワサビ醤油で食べるか
トマト缶とヤングコーン缶で火を通し、オートミールでとろみを
つけてカッテージチーズをのせてタバスコ爆量
うそうそ。こんなんだけ食べてたら今頃キレキレじゃ!