脚
スクワット
最近発生した左の股関節の痛み。
でも、やってるうちに治るかなっと!
20kg8 40kg6 痛いけど、、
60kg6 70kg4、4、
うん、痛いので、左足を若干引いたり
わざとねじれたりしてみる。
(しゃがみこんだ時の肛門若干右)
60kg8、7、2
まあ、そういう時もある。
今日は痛くないトレーニングに移行。
ルーマニアンDL
久々だなあ。
20kg10X2
60kg10、8、7、7
尻のストレッチを重視
ベルトはするも、尻より上に負荷が
乗らないように。脊柱起立筋は限りなく
出来る範囲で乗らないように。
明日洋式でも、ウッって言えますように♡
和式で音沙汰なしなら、正直へこむ。。
ハイパーエクステバレリーナ足
10kgプレート15以下X3
ストレッチ域の後は収縮域かなって。
レッグカール
36kg10 40kg8、7 36kg10以下X2