胸
ダンベルベンチ
足上げ、あぐら
12kg10 16kg8
足降ろして反りすぎないように
18kg8 20kg7、6
18kg6
足上げあぐら
16kg8、7、5
ハンマーインクラインダンベルベンチ
14kg10
好きなインクラインベンチとちょっと
嫌いなインクラインベンチがある。
ハンマーのやつは、座面が水平のまま。
ずれてきて、反ってしまう。
TECAインクラインベンチが空いた。
補助人も近くにいたので、移動
スタポジ補助あれば16kgのほうがいい。
TECAインクラインダンベルベンチ
最近はダンベルラックに足のせずに、
座面に足かけて三角座りでやる。
16kg補助あり10、8
12kg補助あり10
浜磯裸照れるワイドチェスト
お嬢様座りオルタネイト
左右10kgずつ 5セットほど
ダンベルベンチの負荷を抜かずトップで
出来る限り収縮させることと、
インターバル中ぎゅうぎゅう収縮させる
ポーズをする。そしてお嬢様座りの
収縮域のみの動作をするようになって、
胸の谷間が上に伸びた。脂肪があるので
カットというよりは、形がでてきた程度。
仁王に借りたDVDとか見て研究するも
まだメニューに取り入れられてないのが
脇を開いたディップス。アウトラインの種目。
ひげさんにも一度教わった。
帰ってから思い出した。
サイベックスベンチプレスマシン
ダンベルベンチフライ気味
左右10kgずつで3セット
おでんの季節につき、こんにゃくたっぷりの
おでんを作った。誰か白身だけの卵を発明すれば
いいのに。でも実際食べたら、空しい気持ちだろうな。
かじってもかじっても黄身が出てこない卵なんて
騙された感しか残らないかも。
以前牛筋のかわりにオージーもも肉を
入れたら、すこぶる不味かった。
ほなな。