トレーニング納めは、順番でいうと
胸だけど、肩にした。
浜磯裸照れるショルプレ
前向き座り 左右30kg以下
ぎりぎり10以下最後のレップでは
トップからゆっくり降ろしてくる
ボトムではバウンドさせることも覚えた
30kgで3セット
逆さま座り 左右25kg
地面を蹴れないかわりに、
ボトムでは身体を前後に揺らす
3セット
ストライブショルプレ
パラレル持ちで三角筋の前に
終動負荷で45kg 肘を閉めて4セット
アップライトロウ
バーベル2つ占領できたので
40kgと20kgにドロップセット
40kg10ちょいと、20kg10以下
4セット
サイドレイズ
12kg10
16kg10前後5kgにドロップ10ほど
4セット 12kgと5kgで2セット
ケーブルロープでフェイスプル
40kg 5セット