脚
スクワット 20kg8
60kg8 70kg8 80kg6
70kg7 60kg10、8、8
知ってる。この数字は、知ってる。
やる前から決まってる数字だ。
ストッパーがかかっとる。
4やって、息継ぎして、もう一回
立て直し、息を吸って、胸を広げ腹圧を
入れ直し、さあ、次は何回しゃがんで
息継ぎしようか考えてる。
あーー、よくないなあ。
ラスカル、トラフグが補助に控えてくれてるのに、
お手を借りずに、そそくさとラックに戻る。
レッグプレスでトラフグと一緒に。
仁王は後のパワーラックで
先日の高重量デッドの調子悪い背中で
スクワットを始めた。
レッグプレスでも、セットが終わって
転げ回るようなことは、ない。
メイン160kg そののち、ドロップ
120kg→80kg→40kg
トラフグは200kg→160kg→120kg
「ドロップききますねえ」
うん、まあ、半泣きになった。
日曜日のチートが消え失せて、こんなもんかな。
ハックスクワットマシン 左右20kg
骨盤前掲、足を前にして閉じて大臀筋と
ハム上部に。ボトムではつま先に重心
置いた方が、四頭筋に乗りにくい。
レッグカールは骨盤浮かせてオルタネイト
たこ焼くんに教えてあげたら、効くので
驚いていた。
たこ焼き君は下半身ハードゲイナーだ。
自分と脚の太さは、いい勝負だが、
彼は筋肉でコツコツ太くした脚。
自分のは、未だに振ろうが、マッスルコントロール
いそしもうが、カットもセパレーションも出ない。
今日はスペシャルゲストお二方がジムに
来ると聞いていたので、できるだけ伸び伸びの
露出度の多いカットしたデニムを履いていた。
進化具合を見てもらうため。
予想外に僧帽筋上部、褒められた
「そこーーーーー!」
姉さまは、さらに絞れてた。次は姉さまのほうが
大会を近くに控えとる。自分に出来ることは、自分が
ちゃんとやってると安心して己の戦いに挑んで
もらうこと。。
そののち、バックエクステで尻に。
トラフグと仁王はレッグエクステを経て
カーフやりながら、ポージングに。
最近トレ上がりに、ポージング、ウォーキングの
自主練を行っているのだが、トラフグの自主練は
専門外で、なんとも手伝いができない。
ちょっとでも見学して、その場で客観的に
指摘できるように、見る。
あとは腹筋。
トラフグのチートは、上限ありきで、とんかつ定食。
ごはんおかわり不自由。
「どこにしようかなーーーー♡」
って言うてたけど、タブン、どこだって美味い!
肉にパン粉つけて、揚げてあったら、
多少の味の甲乙なんて、わからんくらい、美味いよ!
不味く調理するほうが、むずいわ!
お地蔵さんの綺麗なベントロー、鏡越しに
(アップやったかな、60kg)挨拶して終了。
来週から、トラフグも佳境やし、自分のステージング
も、骨組みが整ってきたので、トレ終わり、
オールフリーとあたりめと、プチトマトを
つまみながら、歩きたおす予定だ。