508号ジムにて
腕立て
断捨離が流行った時に、捨ててしまった
プッシュアップバー、カモンアゲイン!って思った
けど、まあいいや。ダンベルで代用しても良いか。
久しぶりやな、腕立て。
23回 18回 3kgダンベルで水平置き12回 8回
手幅はひろいめ ストレッチ域に。
インターバルは前腕回内、大胸筋の溝を
鏡で確認しながらの変形マスキュラー
次やる気になるまで
次から、足を高くして負荷を増やそう。
腹筋コロコロ なんでもいいから、通算
100回できるまで
インターバルはアブドミナルサイ息継ぎ5回まで
途中雑用も混じった。
どうかな、ケーブルフライできたらなあ
プッシュアップの手幅狭めて三頭なっちゃうか?
ダンベル平行置きでフライ気味?
天井の点滴用のフックを見上げる。
3か所ある。 まあ宿題。
ってところで、本格的に看病に踏み出した
自分が関わることで、病室がおかしなことに
なってくるぞと、家族が危機感を覚え出した。
病室にアブローラー、ダンベルが、転がってる
共同冷蔵庫で母の名前が書かれた
シャンパンやチューハイが冷えている。
半額の刺身を食べた形跡が毎日ある。
懸垂用の突っ張り棒をトイレに付けようとしている。
なんか、頼むから帰ってください状態www
今日はジムに行きたいと言うたら、
「どーぞどーぞ」と、送り出してくれた。
家族っていいな。
トレセンにて
どこでもできるぞ!寝不足だけど!
同じく寝不足の布袋と、久々の再会。
そうねえー、欲しい肩。
やりかけ3分で仁王も出勤。
昨今、とても嫌いで迷ってる脚は、ワシの居るうちに
やっとかんと、あかんのちゃうか?と核心をつかれた。
「なんでーーー!私、かわいそうな境遇やん!
脚はご勘弁を!いろいろ、疲れてて、寝不足で
メンタル的にもなんか、かわいそうやし」
言い訳は全部通じなかった。
脚なーーー!
ああ、かわいそうなことしたって雰囲気がリアルになるまで
がんばるわ。そしたら。
昨今の自分の脚の戦略を、久しぶりの布袋に
説明しながらな、レッグエクステ
布袋は忙しすぎて、一か月ほど来てない。寝てない。
「あのねー、私のねー、スクワットはハムケツばっかやって
いきなりスミスで四頭筋とかね、わからんくて
ほんまにつまんねーのよ!」
寝てない布袋は、そうでっかと、反応イマイチだった。
顔を出すためだけに来てくれたのだろう。
薄くなった胸と腹を見せてくれ、帰って行った。
ハンマーのハックマシンにて
60kg以下4セット
問題のスミス
仁王が監督してくれた。
四頭を使ってあげるがわからんねん!
ほんまに、ティアドロップとかに負荷が乗ってないし!
レッグプレスならわかる!スミスは全部腰で受けてる。
なんだかんだ言いながら、半泣きで左右40kgの
ナロースタンスシャフトの真下の四頭狙い
重量落として左右30kg
ああ、自分の上背の柔らかさゆえに、動作の
癖があったのかな。終盤、わかった。
ワイドはまかせて!今まで、ずっとハムケツのための
スクワットしてたから!
四頭筋、つかう脚トレのヒントは、2014年つかんだ。
今日は、勢いづいて、悩んだけど、アシムネね。
内転筋のレッグアダクション
のちダンベルベンチ
スタポジとか、寝不足には難しいので
24kg以下 5セットほど
仁王のベンチ補助は190kg4のち160kg10の
反応がよかったと思う!寝不足に対して、よう
任せてくれた!
あとはケーブルクロス
浜磯裸照れるワイドチェストお嬢様座り
508号ジムの充実も楽しいけど、
やっぱ、ジムに行かせてくれたほうが、いろいろ
平和。
それでも、リンパ液でパンパンに張ったお母さんの手を
粘土細工のように、モミモミして造形しながら
涙を好きなだけ流す時間も、これからしばらく必要。