ふー、一月も終わりか。。
腕
コンセントレーションカール
9kg アップ 12kg
Uバーにてスカルクラッシャー長頭狙い
20kg 終盤補助あり
スーパーセット 5セット
ケーブル しゃがんでカール収縮重視
限界でスタンディングカール ミッドレンジ
ケーブルロープでプレスダウン
限界でオーバーヘッドエクステンション
スーパーセット5セット
途中、ケーブルマシンを他の人が使ったら
カールはスタンディングダンベルカール
9kg以下で。
プリかるマシン
三頭マシン
ハンマーカール トライセットで3セット
前腕 リストカール リバースカール
スーパーセットで4セット
なかなか、パンプしたぞ!
なんでかな、今は21時〜22時
17時に食べたおにぎり2個のしわざか!?