ラットプルダウン パラレルバービハインド
36kg 41kg 45.5kg 10、9、7
41kg 10以下X2
ナローリバースグリップ 普通のバー
36kg 3セット
考えてみたら、パラレルバーはそのものの重量が
10kg弱くらいある。ってことは大して
重量が伸びていないのではっていう。
まあいいや。
このあたりで、デッドに行きたいが、
満員なので、腰を使わないものに乗りながら待つ。
浜DYロウ
左右30kg 背中の中部に落とすように
浜磯裸照れるフロントラットプル
横向きのち前向き ストレッチと収縮
左右20kg 5セット
もう、パワーラックは空かない。
Tバーロウ 僧帽筋下部中部の収縮にのせて
30kg 5セット 20kg1セット
起き上がりこぼしと、ハイパーエクステ
スーパーで5セット