背中
ストレートバー ワイドリバースで
いつもと違う所に落とす
36kgアップ 50kgはダメだった
45.5kgネガかけてもらって 2セット
のち、ポジ補助1セット
浜磯裸照れるフロントラットプルにて
オルタネイト 上部の収縮
20kgにて動作のち30kg補助あり
パワーラックが空いたのでデッドリフト
メニューの順にもよりけりだが、180kg
10いけてたのが6で限界。ええよ、効かせるならば
重量にこだわっててもしょうがない。
100kg 8 140kg置きながら10
180kg置きながら6 140kg 6
120kg そうね、これね。
100kg 60kgていねいに2セット
二頭がヨワッチくて、いつも敬遠してた
ドリアンロウ。やっとかなくては。
肘を若干曲げて動作に努める。
60kg 3セット 最終40kgにドロップ
勢い無いから、ボリュームで攻めるっての、
これもよいわ。高強度の有酸素でもなんでも
よいから、たくさん担いでおこうっと。
プーリロウに移るも、引けない。
ええよ、そのためのスタックあげて
27.5kg ていねい 3セット
ストライブマシン 広背筋下部引きはがし
プルオーバーマシンにて
続いてケーブルプルオーバー収縮
起き上がりこぼし腹筋
アベンチにて 上部5セット下部3セット
ここから後は、試合を控えた闘牛士の
追い込み。カスカスにする作戦には、オーディエンスの
力も大きい。ほくそ笑みながら数を数える。
数えながら、自分の戦略はどうなるかわからんけど、
そうなったときには、普段もたいがいなとっ散らかった
顔をしてるのだけど、さらに数段追い込まれてます顔を
仕込んでおかなくてはって思った。
「みんな大嫌いだー」って感じの闘牛士を
見て、めでたしめでたし!