11月30日
2015.11.30 Monday
胸
20kg 40kg
60kg3X2
ここから補助あり
80kg 8 100kg8
80kg 8
すぐ60kgに落として15
自然落下に少しでも逆らうのみ。
折り返しで、扱えない重さをなんとか
しようと、軌道が歪まないように
修正してもらいながら行う。
浜磯裸照れるワイドチェストお嬢様座り
これは、いつも自分の大胸筋の谷間を
触りながら、楽しく効かせる種目。
左右15kgとか10kgが妥当。
限界なってきたら、谷間をお触りするのを
やめて、ポジアシストするのだが。
「攻めろ」のお言葉が降ってきた。
いやだ。これは、攻めずに楽しむ種目なのに
ここでは、聴かなかったことにしたいくらい。
渋々、左右40kg 補助あり、2セット
「効かせるのは、そっからドロップしたときに
効かせればよいから」って
左右30kgで「効かせる」
そうね、効いたわよ!悔しいけど、効いたわよ!
なんでも、上を上げたら、下もあがる。
効かせるって名目で万年同じ重量をする
罠にはまるとこだった。
しっかり、ターゲットに効かせることを
把握し、その神経が通ったら、迷わず
重くする。最初はナニヤッテンダになっても
とんでもなくブレることは、なくなる。
自分の身体の進化を止めてはならない。
ダヨネーーーー!
そんくらい食べてるもん。ここで守りに
入る理由は現在ないもんねーーー!
スミスでのインクラインプレス
ストレッチ重視 左右15kg補助あり3セット
ケーブルクロス
ケーブルを引っ張ってくる時点で痛い。左肩が。
これも、こうすれば痛みは少ないとレクチャーもらい
重量をあげた。そう、重りを増やさない理由は
現在、ない。そうしないと、いつまでも同じで
こぢんまりしてしまう。
そのかわり、肩をかぶせる癖がまだあるから、
前腕を回外させて、小指からすくいあげる。
腹筋 最近神経がやっと通った。
アブベンチ 12.5kg 10kg
収縮で膝を徒手で〆てもらうと、よく効いた。
20kg 40kg
60kg3X2
ここから補助あり
80kg 8 100kg8
80kg 8
すぐ60kgに落として15
自然落下に少しでも逆らうのみ。
折り返しで、扱えない重さをなんとか
しようと、軌道が歪まないように
修正してもらいながら行う。
浜磯裸照れるワイドチェストお嬢様座り
これは、いつも自分の大胸筋の谷間を
触りながら、楽しく効かせる種目。
左右15kgとか10kgが妥当。
限界なってきたら、谷間をお触りするのを
やめて、ポジアシストするのだが。
「攻めろ」のお言葉が降ってきた。
いやだ。これは、攻めずに楽しむ種目なのに
ここでは、聴かなかったことにしたいくらい。
渋々、左右40kg 補助あり、2セット
「効かせるのは、そっからドロップしたときに
効かせればよいから」って
左右30kgで「効かせる」
そうね、効いたわよ!悔しいけど、効いたわよ!
なんでも、上を上げたら、下もあがる。
効かせるって名目で万年同じ重量をする
罠にはまるとこだった。
しっかり、ターゲットに効かせることを
把握し、その神経が通ったら、迷わず
重くする。最初はナニヤッテンダになっても
とんでもなくブレることは、なくなる。
自分の身体の進化を止めてはならない。
ダヨネーーーー!
そんくらい食べてるもん。ここで守りに
入る理由は現在ないもんねーーー!
スミスでのインクラインプレス
ストレッチ重視 左右15kg補助あり3セット
ケーブルクロス
ケーブルを引っ張ってくる時点で痛い。左肩が。
これも、こうすれば痛みは少ないとレクチャーもらい
重量をあげた。そう、重りを増やさない理由は
現在、ない。そうしないと、いつまでも同じで
こぢんまりしてしまう。
そのかわり、肩をかぶせる癖がまだあるから、
前腕を回外させて、小指からすくいあげる。
腹筋 最近神経がやっと通った。
アブベンチ 12.5kg 10kg
収縮で膝を徒手で〆てもらうと、よく効いた。